HIIT Training en Interval

HIIT, oftewel High Intensity Interval Training, is een trainingstechniek waarin je je hele 100% geeft door snelle intensieve explosies. Dit gevolgd door korte en soms actieve herstelperiodes. Dit soort training zorgt ervoor dat je hartslag omhoog gaat waardoor je meer vet in minder tijd verbrandt.

“ Een hoge-intensiteit intervaltraining verhoogt de behoefte van zuurstof in je lichaam. Dit zorgt voor een zuurstof tekort die ervoor zorgt dat je jouw lichaam meer zuurstof vraagt tijdens het herstel”

Dit effect wordt ook wel “Excess Post-Exercise Oxygen Consumption” (EPOC) genoemd en dit is de reden waarom deze intense oefeningen zullen helpen meer vet en calorieën te verbranden dan normale oefeningen.

Voordelen van HIIT

1. Het verhoogt je Metabolisme

Wanneer je hoge-intensiteit training combineert met intervaltraining dan resulteert dit in EPOC. Dit versnelt je metabolisme. Dit resulteert in een metabolisme boost tot 48 uur na een volledige HIIT routine. Je verbrandt dus zelfs nog steeds vet nadat je uit de sportruimte bent gekomen.

2. Snel en wanneer het je uitkomt

De tijden zijn voorbij dat je “geen tijd meer hebt om te sporten”. HIIT trainingen kun je overal doen (thuis, fitness, park of een hotelkamer). De meeste trainingen zijn 30 minuten of minder! Wie heeft er geen 30 minuten tijd op een dag?

3. Geen fitness apparaten nodig

Geen dumbbells? Geen probleem! HIIT trainingen werken meestal door je eigen lichaamsgewicht te gebruiken, gezien dat het je hartslag omhoog haalt en hoog houdt. Deze trainingen zorgen voor optimale spieropbouw gekoppeld met vet verlies en calorieverbranding.

Op internet (en vooral op Youtube) staan volop HIIT-trainingen. Hieronder onder korte maar super HIIT workout waar je nu al mee kan beginnen en vandaag al kan beginnen aan jouw nieuwe lichaam!