zaterdag 27 augustus, 2016
Afvallen en Gespierd Worden | DroogTrainen.nl

Afvallen en Gespierd Worden | DroogTrainen.nl

Droog Trainen

Droog trainen houdt in dat je jouw vetpercentage verlaagt zodat je jouw spieren beter te zien krijgt. Door middel van goede voeding en actief sporten krijg je dit voor elkaar. Het klinkt makkelijker dan het lijkt, want het je hebt er namelijk echt een goede motivatie voor nodig.

Ook is cardio training een belangrijk onderdeel. Hartslag verhogende activiteiten zullen ervoor zorgen dat je vet verbrandt en je het lichaam krijgt waarvan je ooit alleen maar kon dromen. Door middel van krachttraining zul je spiermassa bouwen waardoor jouw definitie nog mooier wordt.

Motivatie

Kort gezegd heb je een sterke wil nodig om van droog trainen een succes van te maken, maar als ik het kan dan kan jij het ook! Denk aan de volgende zaken als je wilt gaan wilt beginnen: drink (bijna) uitsluitend water (geen alcohol), eet gezond en sport voldoende (kracht en cardio).

Waarom ben ik begonnen met droog trainen?

Mijn verhaal begon een paar jaar geleden toen ik ben begonnen met mijn stage op een kantoor in Breda, ik werkte 50 uur per week en overleefde puur op ongezond eten, had nergens interesse in en had al helemaal geen zin om daarnaast nog te gaan sporten. Hierdoor ben ik flink wat gewicht aangekomen en woog ik op mijn hoogtepunt 90 kilo.

Ik ben hiervoor altijd actief geweest met sporten, zat op fitness en ging graag met vrienden een potje voetballen. Zelf ben ik nooit echt dik geweest, maar afgetraind was ik ook nooit. Ik was niet tevreden over mijn lichaam en merkte dat ik nu de echt een schakel om moest gaan zetten. Uiteindelijk kwam het er op neer dat ik me te zwaar voelde en daardoor ongelukkig was.

Het moment dat ik echt 180 graden ben omgedraaid is wanneer ik lid werd van Mens Health (geabonneerd om mezelf te motiveren). Ik zag al die geweldige lichamen en dacht bij mezelf: “Dit moet voor mij ook mogelijk zijn, DIT IS HOE IK ERUIT WIL ZIEN!”. Ik las verhalen over mannen en vrouwen die waanzinnige transformaties hadden gehad en er helemaal top uitzagen en zich bovendien ook nog helemaal fit, energiek en vrolijk voelden (hoe kon dit ook anders). Het was op dit moment dat ik mezelf heb beloofd dat ik er alles aan zou gaan doen om een strak en gespierd lichaam te krijgen. Dit gaat me lukken!

In het begin vond ik het enorm lastig om iets te vinden wat werkte. Ik had geprobeerd om alle mogelijke buikspier oefeningen te doen en had allerlei apparaten en middelen gekocht en uitgeprobeerd.

Hoe heb ik dit resultaat bereikt?

Qua dieet heb ik shakes geprobeerd, veel eten, weinig eten. Noem het maar op. Ik wist eigenlijk niet waar ik mee bezig was, maar ben door blijven zoeken op internet. Zoveel mensen die het wel lukte dus bij mij moest dat ook kunnen! En toen vond ik iets wat voor mij echt mijn leven heeft omgegooid. Ik had het gevonden, dit is het helemaal!

Als ik terugkijk op de relatief korte periode (5 maanden) waarin mijn transformatie heeft plaatsgevonden kan ik niet uitleggen hoe ontzettend blij ik ben dat ik mijn manier van leven zo heb aangepast. En dat allemaal voor me volledig in te zetten, veel te sporten en gezonder en vooral bewuster te eten.

Je hebt eiwitten nodig om je spieren te laten groeien. Als je veel bezig bent met sporten en fitness dan weet je dat je proteïne nodig hebt om je spieren te herstellen na een workout.

Wetenschappers raden aan om rond de 2 gram per kilo lichaamsgewicht in eiwitten per dag te eten. Als je 80 kilo weegt moet je dus 160 gram eiwitten naar binnen werken iedere dag om optimaal resultaat te krijgen van je harde workout in de sportschool

Dit is niet zo makkelijk als het lijkt. Zelfs in een heel blik tonijn zit vaak maar 30 gram eiwitten en in een whey shake niet veel meer.

Het is dus belangrijk om in je dagelijkse voeding veel eiwitten te knallen. Het is eigenlijk heel makkelijk…. 🙂 ga 500 calorieën onder je dagelijkse caloriebehoefte zitten, eet gezond, eet regelmatig en eet genoeg eiwitten..

Gespierd worden, het kan

Andere spiergroepen kun je ook makkelijk trainen zonder gewichten, zo train je je onderarmen en rugspieren vrijwel bij elke oefening, je buikspieren door het doen van sit ups en je beenspieren door hardlopen, voetbal, skateboarden of fietsen.

Droogtrainen en afvallen met eiwitrijke recepten:

  • Explosieve spiergroei
  • Het drastisch verlagen van je vetpercentage
  • Zeer snel resultaat

Klik op de link hieronder krijg het lichaam dat je altijd al had willen hebben.

Eiwitrijke Recepten Uitproberen

1 Reactie op “Droog Trainen”

  • Mark zegt:

    Bedankt voor dit stuk.

    Ik ben ook van mening dat je gespierd kunt worden zonder sportschool, alleen het probleem zit hem vaak meer in voeding en niet zozeer in training. Het is altijd slim om hard te trainen, maar vervolgens is het nog veel belangrijker om je spieren te voorzien van voldoende bouwstoffen.

Status update, Still going strong! (Augustus 2014):

droog trainen